Bài tập sức khỏe tự nhiên thời đại mới - Kho báu sức khỏe trong thời đại Internet

Bài tập sức khỏe tự nhiên

 

Các bài tập sức khỏe tự nhiên được thiết kế với 10 động tác dựa trên trạng thái hoạt động tự nhiên của cơ thể.

 

Bằng cách sử dụng những động tác vật lý đơn giản nhất, nó giúp cơ thể con người khôi phục lại khả năng tự nhiên ban đầu, khai thông tam tiêu, thúc đẩy lưu thông khí huyết trong ngũ tạng, tăng cường sức sống, khả năng miễn dịch và khả năng tự chữa lành của cơ thể.

 

Theo quan điểm “phục hồi nền tảng” của cơ thể con người, một bộ phương pháp rèn luyện dựa trên nguyên lý của y học cổ truyền Trung Quốc và phương Tây được gọi là “công tối thiểu, hiệu quả năng lượng tối đa” đã được phát triển.

 

Khi hệ miễn dịch kém, nên tập các bài tập sức khỏe tự nhiên 2-3 lần một ngày, mỗi lần 30 phút, cố định thời gian mỗi ngày, để hình thành đồng hồ sinh học tốt. Kiên trì tập luyện, kết nối toàn bộ cơ thể và tinh thần, khí huyết lưu thông, rất có ích trong việc tăng cường khả năng miễn dịch và kích hoạt khả năng tự chữa lành.

 

 

 

https://youtu.be/5DZgzj-l0LY?si=MEI9zqtsmGc1hRdP

 

Trong thời đại Internet, mức sống của con người đã được cải thiện. Họ ăn quá nhiều và có quá nhiều dinh dưỡng. Tuy nhiên, do ít hoạt động thể chất, mọi người thường bị chứng khó tiêu và giao thông kém. Hơn nữa, do nhịp sống và sản xuất liên tục tăng tốc, một người cần phải đọc một lượng lớn dữ liệu, tiếp nhận và xử lý một lượng lớn thông tin mỗi ngày, tham gia vào hoạt động não quá mức, lo lắng, căng thẳng và thói quen ngủ không đều, dẫn đến lưu thông máu và khí quá mức ở các vùng não và lưu thông máu và khí không đủ ở năm cơ quan và các chi ngoại biên. Sự chậm lại, tắc nghẽn và mất cân bằng của tuần hoàn của con người trong thời gian dài có thể gây ra nhiều bệnh rối loạn chức năng thể chất và tinh thần. Ví dụ, chóng mặt, ù tai, khô miệng và mắt, mất thính lực, đau khổ về tinh thần, bồn chồn, sợ lạnh và nóng, chân tay lạnh, suy nhược thần kinh, mất ngủ, rối loạn nội tiết và các tình trạng khác.

 

Nhận thức về sức khỏe trên Internet cho chúng ta biết rằng cơ thể con người là một sinh vật phức tạp và cân bằng tiến hóa từ đó, và sức khỏe là khả năng vốn có của con người. Tuy nhiên, do tình hình trên, sức khỏe của con người dần dần đi chệch khỏi khả năng và lưu thông ban đầu của cơ thể chúng ta, và các chức năng của các hệ thống khác nhau trong cơ thể con người không đủ (hoặc bất thường), dẫn đến lưu thông tổng thể không đủ (hoặc khiếm khuyết).

 

Bắt đầu từ đặc điểm của thời đại Internet, các bài tập sức khỏe tự nhiên là một bộ phương pháp tập luyện "công việc tối thiểu và hiệu quả năng lượng tối đa" được hình thành từ góc độ "củng cố và phục hồi" của cơ thể con người theo các nguyên tắc của y học cổ truyền Trung Quốc và y học phương Tây. Thông qua các hành động đơn giản nhất, chúng giúp cơ thể con người phục hồi khả năng ban đầu, nguyên bản và tự nhiên và tuần hoàn có hệ thống của nó, đồng thời cải thiện sức sống, khả năng miễn dịch và khả năng tự chữa lành của con người.

 

Thang đo các bài tập sức khỏe tự nhiên được thể hiện trong bảng dưới đây, được chia thành mười phần. Ba phần đầu tiên điều chỉnh các vùng dưới và dưới, bao gồm ruột, thận, bàng quang và các cơ quan nội tạng khác, cũng như các dây thần kinh ngoại biên từ phần dưới cơ thể con người đến bàn chân; Ba phần giữa điều chỉnh lò đốt trung tâm và làm trơn tru dòng khí và máu lên xuống; Ba phần cuối cùng điều chỉnh tiêu điểm trên và các khu vực phía trên, bao gồm tất cả các bộ phận của tim, phổi và đầu; Phần cuối cùng là để thu thập động lượng và kết nối khí và máu của cơ thể.

 

Các bài tập cụ thể để bảo vệ sức khỏe như sau:

 

1. Phương pháp thở bụng mở ba

 

Đầu gối mở, chéo mở, vai mở

Cơ thể tự nhiên mở ra

Thở tự nhiên chìm xuống

Thở bụng tự nhiên

 

Cơ thể con người giống như một bản lề, với cột sống là trục của bản lề, bên trái và bên phải của cơ thể là hai bên của bản lề, và đầu gối, sải tay và vai là các cạnh của hai bên của bản lề. Bằng cách mở đầu gối, chân và vai, cơ thể mở ra như một bản lề, và hơi thở tự động chìm xuống bụng, hình thành hơi thở bụng. Điều này cho phép thận, "lò hơi" của cơ thể con người, đốt cháy và thúc đẩy quá trình lưu thông khí và máu khắp cơ thể, tạo nền tảng cho quá trình lưu thông tiếp theo.

 

Những hành động cần thiết:

Đứng thẳng tự nhiên, dang rộng hai chân một cách tự nhiên, rộng bằng vai, cảm nhận một sợi dây thừng phía trên đầu nâng cơ thể bạn lên, đặt lưỡi vào vòm miệng và hơi rụt hàm dưới lại.

 

Bước đầu tiên là mở đầu gối, hai bàn chân song song và rộng bằng vai, hơi thả lỏng hai đầu gối sang hai bên, không ngồi xổm trực tiếp, không ngồi xổm quá nhiều, tập trung vào bàn chân, dẫn khí huyết về bắp chân và bàn chân.

 

Bước hai, dang rộng hông. Nới lỏng hông một chút sang hai bên và dùng tay kéo nhẹ hông ra. Khí và máu chảy đến hệ thống sinh sản và tiêu hóa, và ngồi xuống ở phần đuôi giống như ngồi trên ghế, kéo giãn và duỗi thẳng cột sống.

Bước ba, nâng vai lên. Đặt tay lên eo, từ từ thả vai sang hai bên và cảm nhận cơ thể con người như hai bản lề mở ra hai bên, hít thở theo đường thẳng. Nhắm mắt lại một chút và hít thở tự nhiên trong 3 phút. Ghi nhớ: thẳng, mở, lỏng, trống rỗng, tĩnh lặng.

 

Những lợi ích:
Tạo ra nhịp thở bụng tự nhiên, điều hòa khí huyết, tăng cường cung cấp oxy lên não hiệu quả, giúp thư giãn tinh thần, giảm đau nửa đầu, tay chân lạnh, béo phì và các vấn đề khác.

 

Sơ đồ của phương pháp mở ba

 

 

2. Phương pháp nấu chảy hô hấp

 

Lần đầu tiên bơm hơi bằng miệng và mũi

Lần bơm thứ hai của thở bụng

Kích thích mạnh mẽ lưu thông khí huyết

Đảm bảo vận chuyển toàn bộ cơ thể

 

Tiếp tục sử dụng các chuyển động vật lý để kích hoạt nhịp thở thứ hai, đảm bảo khí và máu lưu thông khắp cơ thể.

 

Những hành động cần thiết:

Đứng tự nhiên với hai chân song song và rộng bằng vai.

Xì hơi bụng, co về phía cột sống và thở ra mạnh cho đến khi hết không khí. Sau đó thả lỏng bụng, hít một hơi thật sâu và thổi phồng bụng thật mạnh. Hít vào và thở ra một lần, ít nhất 36 lần. Có thể thực hiện bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu.

 

Những lợi ích:

Có đủ hô hấp, có đủ năng lượng thúc đẩy tuần hoàn ngũ tạng lục phủ trong cơ thể. Ngoài ra, phương pháp luyện hô hấp còn có thể giúp tăng cường thận, chống thiếu máu, hỗ trợ giải độc, kích hoạt chức năng tế bào.

 

Sơ đồ phương pháp luyện kim thở

 

3. Phương pháp pha trộn Tonghua

 

Ngân Hà quay và xoay tròn

Tự cải thiện, kiên trì và đi bộ đường dài mạnh mẽ

Bụng chứa biển khí huyết

Thông Hoa kích thích khí huyết, làm cho sung mãn

 

Trên cơ sở vận hành của khí huyết, cần phải tích hợp chức năng của dạ dày và thận, thông qua nhào và khuấy, dạ dày, ruột và năng lượng dưới có thể được kích hoạt hoàn toàn, giống như "nấu cháo", để đảm bảo rằng thức ăn bạn ăn được tiêu hóa hoàn toàn, dinh dưỡng được hấp thụ và cặn bã được thải ra.

 

Những hành động cần thiết:

Đứng tự nhiên với hai chân song song và rộng bằng vai.

Xoa hai bàn tay vào nhau và đặt lên rốn. Bắt đầu xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, bắt đầu từ trong ra ngoài theo những vòng tròn nhỏ đến vòng tròn lớn, rồi từ ngoài vào trong theo những vòng tròn lớn đến vòng tròn nhỏ, cho đến khi trở lại rốn. Khuấy mạnh 36 lần mà không dừng lại hoặc đổi tay giữa chừng. Khuấy đều bụng bằng cả hai tay, và có thể làm cho vòng tròn lớn hơn để chăm sóc tất cả các cơ quan nội tạng. Bạn có thể đứng hoặc nằm trên giường để thực hiện động tác này.

 

Những lợi ích:

Thúc đẩy tiêu hóa và hấp thu, tăng cường tỳ vị, cải thiện tỷ lệ sử dụng thức ăn, giảm hôi miệng; Đánh bại và giảm mỡ thừa ở dạ dày; Cải thiện chất lượng giấc ngủ.

 

 

Sơ đồ phương pháp trộn Tonghua

 

4. Tưởng tượng đôi cánh

 

Những chú chim bay trên bầu trời

Tầm nhìn cao, trí tuệ rộng và sự thông thái

Hãy tưởng tượng đôi cánh đưa tôi bay

Yidai Qi và Blood Jiaoba

 

Trung hỏa là bộ phận kết nối giữa phần trên và phần dưới của cơ thể con người, là đường dẫn khí huyết lưu thông, dễ bị hẹp và tắc nghẽn. Nếu đường dẫn bị tắc nghẽn và não bộ liên tục suy nghĩ, khí huyết tập trung ở đầu lâu ngày sẽ gây ra tình trạng nóng ở phần trên và lạnh ở phần dưới. Vì vậy, chúng ta cần sử dụng động tác vung tay và trí tưởng tượng để mở đường dẫn tập trung ở giữa để nâng và nhập.

 

Những hành động cần thiết:
Đứng tự nhiên với hai chân song song và rộng bằng vai. Hãy tưởng tượng cánh tay của bạn như đôi cánh của chính bạn, và giơ chúng theo chiều ngang quanh cột sống. Hãy tưởng tượng sức mạnh của việc bay bằng đôi cánh của bạn, vỗ cánh tay lên xuống.

Khi đi lên dốc, cảm thấy chán nản, gặp khó khăn hoặc đối mặt với những thất bại trong sự nghiệp, người ta có thể sử dụng trí tưởng tượng để mang lại niềm vui cho tâm trạng.

 

Những lợi ích:
Điều chỉnh tâm trạng, khắc phục tâm trạng u ám, cải thiện chứng trầm cảm; Sử dụng lâu dài có thể khiến người ta cảm thấy vui vẻ, tư duy nhanh nhạy, cải thiện hiệu quả các bệnh về vú và làm giảm tình trạng gù lưng.

 

 

Hãy tưởng tượng một sơ đồ của cánh

 

 

5. Cánh tay đòn lớn

 

Sóng biển dâng lên rồi lại hạ xuống

Thúc đẩy sức sống của đại dương

Vung tay và di chuyển cơ thể

Đọc lại cái cũ và đón nhận cái mới mang lại sức sống vô tận

 

Những hành động cần thiết:

Đứng tự nhiên với hai chân song song và rộng bằng vai.

 

Bước đầu tiên là vung song song. Thả lỏng cánh tay, dùng cả hai tay đưa qua đưa lại tự nhiên, biên độ càng lớn càng tốt. Khi vung, hai tay hướng vào nhau, lòng bàn tay hướng vào trong, đầu ngón tay thẳng.

 

Bước hai, ném chéo. Thư giãn cánh tay, dùng cả hai tay để di chuyển cánh tay và vung chúng qua lại một cách tự nhiên. Giữ lòng bàn tay hướng vào trong và các đầu ngón tay thẳng khi vung.

 

Có thể thực hiện khi đứng hoặc đi bộ, và có thể thực hành bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu. Thực hành tổng cộng 30 phút mỗi ngày và vung tay hơn 1500 lần để có kết quả tốt hơn.

 

Những lợi ích:

Kích hoạt hệ thống năng lượng của con người, kích hoạt tam đốt, thông tuyến vú, hạ tam cao, điều hòa chức năng nội tiết, cải thiện tình trạng mệt mỏi, chóng mặt và đổ mồ hôi đêm.

 

Sơ đồ cánh tay đòn lớn

 

6. Tinh thần rạng rỡ

 

Đứng lên với cột sống là trục

Vung tay và bắt đầu di chuyển

Cân bằng trái và phải, quay lại

Mỉm cười với tinh thần sảng khoái

 

Những hành động cần thiết:

Đứng tự nhiên với hai chân dang rộng, vai rộng bằng vai. Cột sống và eo xoay trái và phải, đưa cánh tay vung lên tự nhiên và chéo, đầu và thân xoay đồng bộ. Xoay liên tục và tự nhiên sang trái và phải. Cẩn thận không xoay quá nhanh để tránh chóng mặt.

 

Những lợi ích:

Cải thiện tình trạng đau cổ, bảo vệ cột sống, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, chống mệt mỏi.

 

Biểu đồ phục hồi tinh thần

 

7. Dậm chân và đi theo

 

Viêm do lửa ảo

Dương trôi nổi trong não

Dậm gót chân của bạn

Khí huyết lưu thông xuống dưới

 

Sau khi mở đường dẫn đến huyệt giữa bằng cách tưởng tượng đôi cánh, vung tay và phục hồi tinh thần, cần phải dẫn lưu khí và máu từ huyệt trên.

 

Những hành động cần thiết:
Đứng thẳng, bước tại chỗ, nhấc chân lên và dậm gót chân khi tiếp đất. Dẫn luồng khí và máu xuống dưới.

 

Những lợi ích:
Giảm áp lực môi trường bên trong, ngăn khí huyết tấn công tim não, khắc phục tình trạng bước chân loạng choạng, bàn chân không có gốc.

 

Dậm chân và sơ đồ

 

 

8. Sự chìm xuống của năng lượng

 

Trong thời đại Internet, có rất nhiều câu đố hóc búa

Máu dâng lên nhưng lại khó xuống

Năng lượng chìm, khí huyết lưu thông

Xe đạp Yunhua có thể thúc đẩy sức khỏe và tinh thần

 

Bằng cách kết hợp trí tưởng tượng với massage vật lý, có thể dẫn khí và máu chảy xuống bàn chân, khôi phục sự cân bằng của khí và tuần hoàn máu trong cơ thể.

 

Những hành động cần thiết:

Bước đầu tiên là tưởng tượng một bông hoa sen dưới chân bạn. Có thể là cả hai chân trên một bông hoa sen, hoặc với một bông hoa sen ở mỗi chân. Hoa sen có thể có màu đỏ, trắng hoặc bất kỳ màu nào khác, và kích thước có thể được tự mình xác định. Hoa sen là một loại cây thủy sinh sống lâu năm có đặc tính của nước. Bằng cách tưởng tượng hoa sen, người ta có thể giúp giảm hỏa hoạn, thanh lọc, trục xuất khí bệnh và tạo điều kiện cho khí và máu chìm xuống.

 

Chúng ta có thể đến công viên để ngắm hoa sen, tìm kiếm một số hình ảnh hoa sen trên mạng rồi tưởng tượng ra. Bạn cũng có thể sử dụng các vật dụng trong nhà như tất, dép, thảm trải sàn có họa tiết hoa sen để giúp tưởng tượng tốt hơn.

 

Khi tưởng tượng, người ta nên thư giãn. Hoa sen có thể được tưởng tượng theo một cách rất cụ thể hoặc theo một cách mơ hồ hơn. Nếu hoa sen bạn nghĩ ra không rõ ràng, đừng lo lắng. Chỉ cần đi đến điểm mà bạn có thể nghĩ đến nó. Điều quan trọng là duy trì sự chú ý và giữ hoa sen trên chân bạn.

Phương pháp bảo vệ sức khỏe bằng cách giảm năng lượng

 

Bước hai, massage đầu. Trong khi tưởng tượng hoa sen dưới chân, giữ đầu bằng cả hai tay và massage và đẩy xuống đối xứng từ trên xuống giữa. Khi massage, hãy dùng lực thích hợp để đảm bảo rằng hai tay của bạn đối xứng. Massage có thể được chia thành tám hướng và bốn cặp, bao gồm trái và phải, trước và sau, trái trước và sau phải, phải trước và sau trái, v.v. Phạm vi massage bao phủ đầu.

 

Trước khi massage, có thể tháo mũ, dây thun, kính và các vật dụng khác để dễ dàng đẩy lòng bàn tay. Cường độ, thời gian và tần suất massage phải dựa trên sự thoải mái. Nếu cảm thấy khó chịu hoặc không thoải mái, hãy dừng lại ngay lập tức.

 

 

Massage đầu bằng cả hai tay

 

Ngoài ra, tưởng tượng hoa sen dưới chân (Bước 1) cũng có thể sử dụng độc lập, cho phép bạn tưởng tượng mọi lúc, mọi nơi trong mọi tình huống như học tập, làm việc, suy nghĩ, đi bộ, xếp hàng, khiêu vũ, nghỉ ngơi, v.v. Bạn có thể tập trung vào trí tưởng tượng hoặc tiếp tục tưởng tượng sau khi tưởng tượng hoa sen, rồi làm những việc khác. Nếu bạn ngắt quãng trí tưởng tượng của mình vì bạn muốn điều gì đó khác, đừng lo lắng, chỉ cần tưởng tượng lại.

 

Ứng dụng phương pháp bảo vệ sức khỏe Energy Sinking

 

Lưu ý đặc biệt: Người bị huyết áp thấp, hạ đường huyết, thiếu máu và các tình trạng khác có thể sử dụng ít hoặc không sử dụng năng lượng chìm khi cần thiết. Ngoài ra, phụ nữ mang thai cũng nên sử dụng một cách tiết kiệm. Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc không thoải mái trong quá trình sử dụng, bạn nên dừng lại ngay lập tức.

 

Những lợi ích:

Thu hút khí đi xuống, đốt lửa trở về trạng thái ban đầu, hạ huyết áp trừ hỏa, giảm khô mắt, giảm căng thẳng, cân bằng cảm xúc, sảng khoái tinh thần, giải tỏa cáu gắt, nóng giận, cải thiện tay chân lạnh, cân bằng chức năng thể chất và tinh thần, đồng thời cải thiện các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, đau đầu.

 

9. Phương pháp tạo ra chất lỏng để bảo vệ sức khỏe

 

Xoay theo chiều kim đồng hồ quanh gốc lưỡi để tạo ra nước bọt

Lửa bùng cháy, gió mượn lửa, và vòng xoáy quay lên trên

Kích hoạt sức mạnh thủy lực, tuần hoàn liên tục, phân bố rộng rãi trong suốt cả ngày

Nước và chất lỏng hội tụ, suối chảy liên tục, và sương ngọt tràn ngập không khí

Dưỡng ẩm và nuôi dưỡng, nuôi dưỡng mạch máu, làm da sáng mịn và tươi xanh

 

Dưới lưỡi là van chính của dịch cơ thể người, sau khi khí huyết cân bằng, cần thúc đẩy toàn bộ tuần hoàn nước trong cơ thể, để tất cả các cơ quan và tế bào trong cơ thể đều được nuôi dưỡng.

 

Những hành động cần thiết:
Ngậm miệng, đặt lưỡi vào nướu (cả bên trong và bên ngoài), và nhẹ nhàng mát-xa nướu theo chiều kim đồng hồ "lên phải xuống trái". Điều này sẽ tạo ra nước bọt ngọt trong miệng, có thể nuôi dưỡng cơ thể bạn khi nuốt vào.

 

Những lợi ích:

Nuôi dưỡng nước bọt và răng, nuôi dưỡng mạch máu, sử dụng lâu dài có thể điều trị hôi miệng, nuôi dưỡng làn da, tăng cường độ bóng và độ đàn hồi của da và tóc, cải thiện hiệu quả tình trạng rụng tóc.

 

Sơ đồ phương pháp tạo ra chất lỏng để bảo vệ sức khỏe

 

10. Bước chân nhọn (tư thế khép)

Kết nối cột sống trên toàn bộ cơ thể

Tay trên trời, chân dưới đất

Khí và máu liên kết với nhau từ trên xuống dưới

Xe đạp Yunhua ấm Runyu

 

Những hành động cần thiết:
Đứng tự nhiên với hai bàn chân song song và rộng bằng vai. Chụm hai bàn tay lại trước mặt, từ từ nâng và duỗi thẳng cánh tay, duỗi thẳng chúng lên đến điểm cao nhất, sau đó đứng trên đầu ngón chân, như thể đang treo toàn bộ cơ thể bằng một sợi dây thừng. Hãy tưởng tượng hai bàn tay của bạn duỗi thẳng lên vô hạn và sâu vô hạn, và hai bàn chân của bạn duỗi thẳng xuống vô hạn và sâu vô hạn. Giữ cơ thể ở tư thế mở rộng trong 5 giây, sau đó từ từ hạ tay xuống đồng thời, và hai bàn tay của bạn buông thõng tự nhiên xuống hai bên. Đây là một động tác. Lặp lại động tác này và kéo cơ thể bạn thành một đường thẳng.

Sơ đồ của tiptoe

 

Những lợi ích:

Làm thẳng cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn khí huyết, thúc đẩy tuần hoàn cơ thể. Phòng ngừa giãn tĩnh mạch, giảm phù nề, nuôi dưỡng thận khí có thể có tác dụng bảo vệ và cải thiện chức năng thận.

 

Tóm tắt các bài tập sức khỏe tự nhiên:

Đầu tiên, phương pháp thở bụng ba mở và phương pháp luyện khí hô hấp được sử dụng để kích hoạt mạnh mẽ khí huyết của toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, phương pháp thúc đẩy tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng và bài tiết chất thải được sử dụng để điều chỉnh và đảm bảo chức năng bình thường của đốt dưới; Sau đó, bằng cách tưởng tượng đôi cánh, vung tay và cảm thấy sảng khoái, ba cấp độ khác nhau của các chuyển động chi trên được sử dụng để làm sạch tiêu điểm giữa và mở đường cho khí huyết tăng và giảm; Sau đó, bằng cách dậm gót chân và sử dụng phương pháp bảo vệ sức khỏe chìm năng lượng, khí huyết được rút xuống từ trên cao để đạt được sự cân bằng lại khí huyết của cơ thể. Lưu thông nước của cơ thể được điều chỉnh thông qua phương pháp nuôi dưỡng tạo ra chất lỏng; Cuối cùng, bằng cách đi nhẹ nhàng, làm thẳng và làm thẳng các khu vực mà cơ thể có thể bị lệch, từ đầu đến cột sống và từ ba đốt đến năm cơ quan, đảm bảo lưu thông toàn diện trong cơ thể con người. Thông qua mười bài tập, khôi phục chức năng ban đầu của các cơ quan khác nhau và phát huy vai trò của chúng.

Thường xuyên luyện tập các bài tập sức khỏe tự nhiên có thể khôi phục nhịp điệu tự nhiên của cơ thể, cải thiện thể lực và ngăn ngừa sự xuất hiện của nhiều loại bệnh. Khi luyện tập, người ta phải đúng, tự nhiên, đủ, tại chỗ và tự nhất quán, tránh đi quá xa.

 

 

 

 

Nguồn: https://www.thinkflow.com.cn/